Indoor Walking

Es una actividad dirigida, que se realiza con elípticas, y que es una elíptica……..? Pues es la réplica del deporte cardiovascular más completo por excelencia que existe (el esquí de fondo), llevado a una sala de un gimnasio.
Muy importante el remarcar el nulo impacto que tiene sobre las articulaciones, haciendo que se pueda realizar un ejercicio tanto moderado como muy intenso…. y todas las articulaciones del cuerpo no sufren NINGUN TIPO DE ESTRÉS, por lo que evita posibilidades de lesiones tan de moda como la de la cadera, rodillas , espalda……
Se trabaja principalmente el tren inferior: glúteos y piernas, pero intervienen también otros músculos en la práctica del ejercicio, como los de los brazos, espalda y abdomen.

Es un ejercicio rítmico, que se realiza al compás de una música apropiada para seguir la intensidad y velocidad de la sesión. Guiados por un monitor, los participantes siguen las indicaciones de movimientos cíclicos más o menos intensos motivados por la música y el ambiente activo de la sesión.

BENEFICIOS DEL INDOOR WALKING

Al igual que ocurre en el spinning es un ejercicio aeróbico muy completo que se adapta a diferentes tipos de edades: pueden realizarlo personas jóvenes y personas con edad más avanzada.
Especialmente para éstas últimas el indoor walking puede ser muy recomendable por tener muy poco impacto en las articulaciones de las rodillas.

Los beneficios y resultados del indoor walking son muy parecidos a los que comentamos en el spinning :
Ideal para adelgazar, la pérdida de peso y quema de grasas
Al ejercitar un gran grupo de músculos se potencia la quema de grasas y el gasto calórico, llegando a poder quemar alrededor de unas 600 calorías en una sesión moderada. El indoor walking ayuda a adelgazar, por lo que está muy indicado para las personas que quieren perder peso. Además se tonifican piernas, muslos y glúteos reduciendo su flacidez y volumen en forma de grasa
Recordar, que al ser el mismo deportista quien decide la intensidad el freno, hace que cualquier persona, como pasa en el spinning, pueda hacer perfectamente una actividad tan beneficiosa como divertida, solo se ha de preocupar de seguir el ritmo de la música y dosificar el freno de la elíptica..

Tipo de actividad

Indicada para

Indicado para toda persona que quiere ganar resistencia utilizando gran numero de grupos musculares. Alto gasto calórico.

Horario

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

07:00

Indoor Walking

09:15

Indoor Walking

16,15

Indoor Walking

17,30

Indoor Walking

18,00

Indoor Walking

20:15

Indoor Walking

20,30h

Indoor Walking

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